ഹൈപ്പർ റെസ്ട്രിൻ സിമുലേറ്റർ

ഇന്ന്, സ്പോർട്സ് ഗുഡ്സ് മാർക്കറ്റിൽ വലിയ അളവിൽ അനുകരണങ്ങൾ ലഭ്യമാണ് , അത് വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കാനാകും. അത്തരം ഉപാധികളുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളാണ് കോംപാക്ട്നസും എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കലും. ഹൈപ്പർ റെഡ്ഷെൻഷൻ - പ്രസ് പേശികളുടെ പേശികളിൽ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന സിമുലേറ്റർ, പുറം, ചൂട്. ഇത് വ്യക്തിഗത പരിശീലനത്തിനും പ്രധാന ലോഡിന് മുമ്പേ സന്നാഹത്തിനും ഉപയോഗിക്കാനാകും. ഈ ബെഞ്ച് ഏതാണ്ട് എല്ലാ ജിമ്മുകളിലും ആണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കത് വാങ്ങാനും ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കാനുമാകും.

ഹൈപ്പർ റെന്റ് സിമുലേറ്റർ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

45 ഡിഗ്രി കോണി ഉള്ള തിരശ്ചീനവും ചെരിഞ്ഞതുമായ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സജ്ജീകരണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് സിമുലേറ്റർ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനാകും. ആശ്വാസത്തിനും സുരക്ഷിതത്വത്തിനും, പിന്തുണയ്ക്കായി തലയിണയും ഉരുളുകളും ഉണ്ട്. "ഹൈപ്പർ റെൻഷൻ" എന്ന ഫോർമാറ്റിലെ മികവ് ശക്തി പരിശീലനത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല. ഏറ്റവും വലിയ ഭാരം താഴേക്ക് പതിക്കുന്നു. ശരിയായ ഘട്ടത്തിൽ ഉള്ള വ്യക്തിയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ വെർച്വൽ ലൈനിന് 3 തവണയാണ് വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത്.

പിൻവലിപ്പുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമമാണ് ഹൈപ്പർ റെഡ്ഷെൻഷൻ, ഒപ്പം സുഷുമ്നകാർ പരിക്കുകൾക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

പിൻ പേശികളുടെ ഹൈപ്പര്ടെസ്ട്രെഷൻ സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ശുപാർശകൾ:

1. കൌമാരപ്രായക്കാരുടെ നട്ടെല്ല് കന്പ്യൂട്ടർ വളരെ അപകടകരമാണ്.
2. ലോഡ് ചെറിയതാകയാൽ, വേഗത കുറയുമെന്നതിനാൽ, വേഗത്തിൽ സ്ളോപ്പുകളിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാം.
3. ഹൈ സ്പീഡ്ഷെന്റിനെ ബാർക്നൈനിംഗിനായി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമല്ല, കാരണം ഒരു വലിയ ലോഡ് ഉണ്ട്, അവസാനം ഒരു ഹെർണിയയുടെ രൂപത്തിലേക്ക് അത് നയിച്ചേക്കാം.

ഹൈപ്പർ റെക്സ്ചർ സിമുലേറ്ററിൽ വ്യായാമം

സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചരിവുകൾ. തുമ്പിക്കൈയുടെ വളവുള്ള വരിയുടെ ചുവടെയുള്ള വികാരത്തിൻ കീഴിലായി വയ്ക്കുക. പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ കാൽ വയ്ക്കുക, ഒപ്പം അവയെ റോളിനകത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. സ്വയം തുള്ളികൾക്കുള്ള വികാരത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ഉയരം കണ്ടെത്തുക. മുൾപടർപ്പിനെ അകറ്റി, പക്ഷേ കഴുത്ത് കഴുത്ത് പിടിപ്പിക്കുകയില്ല, കാരണം ഇങ്ങനെ കഴുത്ത് വലിയ ലോഡ് ലഭിക്കുന്നു, ഇത് പരിക്കേൽപിക്കാൻ ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കഴുത്ത് തൊടുമ്പോൾ കൈകൾ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ തിരികെ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്തുക, അതു നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ സമയത്ത് നേരിട്ട് ആയിരിക്കണം. 4 അക്കൗണ്ടുകൾക്കു വേണ്ടി ചരിവുകൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ 3 വരെ പോകേണ്ടതുണ്ട്.

ഹൈപ്പർ റെന്റ് റിവേഴ്സ് സിമുലേറ്റർ ഫെയ്സ് ഇറക്കി ക്രമീകരിക്കുക. കാലുകൾ തൂക്കിയിടാൻ ഉയരമുള്ളത് സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പതുക്കെ ഉയർത്തുക, തല മറയ്ക്കില്ല. കാലുകൾ കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ശ്വസനം നടത്തണം, ഉയർത്തിക്കാട്ടുക. അത്തരം ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യാൻ, മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ സഹായത്തോടെ, അയാൾ അങ്കിൾ അമർത്തണം.

ഒരു ഹൈപ്പര്ടെസ്ട്രീന് യന്ത്രം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

വാങ്ങലിൽ നിരാശപ്പെടരുതെന്ന് ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പരിഗണിക്കുക:

1. ഇൻറർനെറ്റിൽ ഒരു സിമുലേറ്റർ വാങ്ങരുത്, നിങ്ങൾ അത് കണ്ടില്ലെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും ഈ പേരിൽ പൂർണ്ണമായും അറിയാവുന്ന പൂർണമായും വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്നു.
2. ശക്തമായ രൂപകൽപ്പന ഉപയോഗിച്ച് ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കൂടാതെ സിമുലേറ്റർക്ക് ഭാരം നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ അത് മികച്ചതാണ്.
3. ഘടനയുടെ സ്ഥിരത പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമത്തിന്റെ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ഇടറുന്നതും ഞെട്ടലും പാടില്ല.
4. കാലുകൾ പൂർണ്ണമായി വേണം, കാലുകൾ പൂർണ്ണമായി വയ്ക്കുന്നു. മുകളിൽ നിന്ന് അത് സ്ലിപ്പ് പാച്ചുകൾ മൂടി വേണം.
5. ഹൈപ്രിസ്ട്രീന്റെ സോഫ്റ്റ്മെൻറുകൾ പരിശോധിക്കുക. അവർ ഇലാസ്റ്റിക് ആയിരിക്കണം, പക്ഷേ അസ്വസ്ഥതയില്ല.
6. വളർച്ചയ്ക്കായി ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സിമുലേറ്റർക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. ജോലി മുട്ടുമ്പോൾ അത് സുരക്ഷിതമായി ഉറപ്പാക്കപ്പെടണം.