ഓരോ പെൺകുട്ടിയും സുന്ദരവും ആകർഷകവുമാണ് സ്വപ്നം കാണുന്നത്. എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ഒരു നേർത്ത, സെക്സിപോലും ഉണ്ടാവുകയില്ല. കവിഞ്ഞ വയറിലെ, കൊഴുപ്പ് മടക്കുകൾ സുന്ദരമായി തോന്നുന്നില്ല, ചെറുതും കട്ടിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങളും ധരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. വേനൽ കാലഘട്ടത്തിലെ കണങ്ങളുടെ കുറവുകൾ മറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനും ന്യായമായ ലൈംഗികതയുടെ ശക്തിയിൽ പരിഹരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആഗ്രഹവും സ്ഥിരോത്സാഹവും ആവശ്യമാണ്.
ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വയറിന് വേണ്ടി ഡയറ്റ് Sassi
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഡീറ്റീറ്റീവന്മാർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു മുഴുവൻ പാക്കേജുകളും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നമാണ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ശാസ്സി വെള്ളം. ഗുണം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾക്ക് നന്ദി, അത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിത ഭാരം അനുഭവിക്കാത്തവരെ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഒരു വലിയ സഗൗരവം ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഈ പാനീയം ഇനിപ്പറയുന്ന ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
- 2 ലിറ്റർ വെള്ളം;
- വറുത്ത ഇഞ്ചി 1 മണിക്കൂർ സ്പൂൺ;
- 1 കുക്കുമ്പർ;
- 1 നാരങ്ങ നീര്;
- 10 മിനിറ്റ് ഇല.
ഇത് കലർന്ന ഒരു രാത്രിയിൽ വരാറുണ്ട്. രാവിലെ, 20-30 മിനുട്ട് ഭക്ഷണം, അതുപോലെ തന്നെ ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ്.
ഒരു പരന്ന വയറിന് ശരിയായ പോഷണം
കൃത്യമായ പോഷകാഹാര സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു. സുന്ദരവും മൃദുവും ആകാൻ, ഭക്ഷണം സമതുലിതവും ഫ്രാക്ഷണൽ ആയിരിക്കണം. ദിവസത്തിൽ ജൈവകൃഷി ലഭിക്കണം:
- വിറ്റാമിനുകൾ;
- ധാതുക്കളും;
- സെല്ലുലോസ്;
- വെള്ളം
- പ്രോട്ടീനുകൾ;
- കൊഴുപ്പ്;
- കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്.
പരന്ന വയറിലെ ആഹാരങ്ങൾ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മത്സ്യം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവ ആയിരിക്കണം. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുകവലിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, മധുരം എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വേവിച്ച, ചുട്ടുപഴുത്തതോ, ഉണങ്ങിയതോ ആയ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. കുക്കികൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ദോശകൾ എന്നിവ പോലുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഫലം സലാഡുകൾ, yoghurts മാറ്റിസ്ഥാപിക്കണം.
10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പരന്ന വയറിലെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ
മനോഹരമായി വുഡ് ട്യൂമി ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടുന്നത് മാത്രമല്ല, അത് നല്ല രൂപത്തിൽ കൊടുക്കുകയും ചെയ്യും. ശരിയായ പോഷണവും വ്യായാമവും പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കണം. കൂടാതെ, വ്യായാമങ്ങൾ മാധ്യമങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും, സങ്കീർണ്ണമായവയല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യണം.
എല്ലായ്പ്പോഴും, അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ശരീരം നന്നായി കുടിക്കണം. ഇത് ഓടിക്കാം, ബൈക്കിംഗ്, കയറുമ്പോൾ കയറുകയോ സജീവമായ ചാർജ്ജിംഗ് നടത്തുകയോ ചെയ്യാം. അടുത്തതായി, അമർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് നേരിട്ട് മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതുണ്ട്.
അത്തരം ഒരു പ്രാഥമിക സ്ഥാനം കൊണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കും: നിലത്ത് കിടക്കുന്ന, കാൽമുട്ടുകൾ പുറകിൽ, കൈയുടെ പിന്നിൽ കൈകൾ.
- ഉച്ഛിഷ്ടത്തെ നെഞ്ചിൻറെ നെഞ്ചു വൃത്തിയാക്കുക, തറയിൽ നിന്ന് തൂണിൽ കത്തി പിളരുക.
- പിരിച്ചു വിടൂ, കാൽവിരൽ സ്പർശിക്കണം. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ മുട്ടുകഴിയുക, വലത് കാൽ മുറിക്കുക, തുടർന്ന് - ഇടത്, സാവധാനത്തിൽ തുടക്കത്തിൽ മടങ്ങുക.
- നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക, വലതു കാൽമുട്ടി നെഞ്ചിൽ വലിച്ചിടുക, ചെറുതായി ഇടത് വശത്തേക്ക് ചൂണ്ടുക. മുട്ടിൽ വരുന്നതിന് പരമാവധി ഉയരം ഉയർത്തുക. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്ത ശേഷം, വിശ്രമിക്കുക, കാലുകൾ വിരിക്കുക, മുട്ടുകുത്തി, കൈ ഉയർത്തുക. ഇടതു കൈ ഇടതു മുട്ടുകുടച്ച് വലിക്കുക, വലത് വശത്തേക്ക് നീക്കുക. ഇതിന് ശേഷം, അതേ വ്യായാമങ്ങൾ ഇടതു കാൽ കൊണ്ട് ആവർത്തിക്കുക.
- വ്യായാമങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ്, നീട്ടിക്കിടക്കുക . ഇരുന്നിടത്ത്, കാലുകൾ കുറ്റിച്ച്, ആശ്വാസം തേടി, ഉന്മൂലനം നടക്കുന്നു. ശ്വസിക്കുന്നതിൽ, നിങ്ങളുടെ പുറംനേടി, അല്പം ആശ്വാസം പകരാൻ ശ്രമിക്കുക. തുടർന്ന്, കൈകളിലൂടാൻ, കാലഹരണപ്പെട്ട നെഞ്ച് തുറക്കും.
എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളിലും, പ്രധാന കാര്യം ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം അല്ല, മറിച്ച് അവയുടെ ഗുണനിലവാരം. ജീർണില്ലാതെ, സുഗമമായി ഇവ നടത്തുകയും ശ്വാസത്തെ പിൻപറ്റുകയും ചെയ്യുക. ഓരോ വ്യായാമവും ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കരുത്. ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫ്ലാറ്റ് വയറ്റിൽ നേടാൻ, ലൈറ്റ് ട്രെയിനിംഗ് സഹായത്തോടെ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ശരീരം മുഴുവനും ശരീരം മുഴുവൻ തീരെ അല്ല.