കൊറിയൻ കാരറ്റ് കൂടെ സാലഡ് - ശോഭയുള്ളതും യഥാർത്ഥ ലഘുഭക്ഷണവും രുചികരമായ പാചക

കൊറിയൻ കാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഏത് സാലഡ് ഉപഭോക്താക്കളും അവരുടെ തിളക്കവും സമ്പുഷ്ടവുമായ രുചിയുമായി നിറവേറ്റും. പല പാചകവും ഈ ലളിതമായ ചേരുവയോടെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തും. കാരറ്റ് മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, ചീസ് കൂടെ നന്നായി പോയി സ്നാക്ക്സ് രൂപം ലേക്കുള്ള ശോഭയുള്ള ആക്സന്റ് ചേർക്കുന്നു.

കൊറിയൻ കാരറ്റ് കൂടെ സലാഡുകൾ - പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

കൊറിയൻ കാരറ്റ് ചേർക്കുന്നതിനുള്ള സാലഡ് സാലഡ് മിക്സിസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ മൾട്ടിക്കിമോൺ ആകാം, സാധാരണ ക്രാബ് പോലും പുതിയ തരംഗങ്ങളോടൊപ്പം ആസ്വദിക്കും.

1. കാരറ്റ് ചിക്കൻ മാംസം കൊണ്ട് കൂടിച്ചേർന്നുവരുന്നു, എന്നാൽ പാചകവിഭവം പോർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം നൽകുന്നുവെങ്കിൽ വിഭവത്തിന്റെ രുചി നശിക്കുകയില്ല.
2. കൊറിയൻ കാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നേരിയ സലാഡുകൾ മയോന്നൈസ് കൊണ്ട് ഓടുന്നില്ല. ലെയറുകൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ള സോസ് കൊണ്ട് നിർമ്മിക്കുവാൻ.
3. കൊറിയൻ കാരറ്റ് ഒരു ലളിതമായ സാലഡ് നിറഞ്ഞു കഴിയില്ല, ചിലപ്പോൾ കാരറ്റ് marinating പ്രക്രിയയിൽ രൂപം ചെയ്ത മതിയായ ജ്യൂസ് ഉണ്ടു.
4. നിങ്ങൾ വാങ്ങിയ കൊറിയൻ കാരറ്റ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വലിയ ആൻഡ് crunchy തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു, സഹായ ഘടകങ്ങൾ ഇല്ലാതെ: കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ.

കൊറിയൻ കാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് "ഹെഡ്ഗെഗ്" - പാചകക്കുറിപ്പ്

കൊറിയൻ കാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സാലഡ് "ഹെഡ്ജോഗ്" ഉണ്ടാക്കുക, എല്ലാ പാചകക്കുറിപ്പും ഉണ്ടാക്കാം. വിഭവത്തിന്റെ ഘടന അതിന്റെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രയോജനം അതിന്റെ രൂപമാണ്, സാലഡ് ഒരു ഫണ്ണി മൃഗത്തെ പോലെ പാളികളിൽ ചെയ്തു. ഒലീവുകളിൽ നിന്നും കാരറ്റ് ഒലിച്ചിരിക്കുന്നത് നെയ്മുകൾ, കണ്ണും മൂക്കും ഉണ്ടാക്കുക, ഉപരിതലത്തിൽ പാകം ചെയ്ത കൂൺ ഏതാനും ഖണ്ഡങ്ങളുണ്ട്.

ചേരുവകൾ:

• മുട്ടകൾ - 3 കഷണങ്ങൾ;
• തിളപ്പിച്ചുള്ള fillet - 200 ഗ്രാം;
• പുതിയ വെള്ളരിക്ക - 1 കഷണം;
• വെളുത്തുള്ളി - 1 എണ്ണം;
• കൊറിയൻ കാരറ്റ് - 50 ഗ്രാം;
• കടുത്ത ചീസ് - 200 ഗ്രാം;
• ഒലീവ് - 2-3 കഷണങ്ങൾ;
• മയോന്നൈസ്;
• അലങ്കാരത്തിന് പച്ചിലകളും അച്ചാറിനും കൂൺ.

തയാറാക്കുക

1. മുട്ടകൾ, വെള്ളരിക്ക, ചിക്കൻ സമചതുര അരിഞ്ഞത്. ചീസ് താമ്രജാലം.
2. ചീസ് - മയോന്നൈസ്, അന്തിമ പാളി ഓരോ കുതിർത്തത് ഏത് ക്രമത്തിൽ വിഭവം പാളികൾ വിരിച്ചു.
3. 7-10 സെ.മീ. രൂപം ഇടുങ്ങിയ ഭാഗത്തു നിന്ന് പിൻവാങ്ങു - ഇത് തല, കൊറിയൻ കാരറ്റ് മൂടി "മുള്ളും" സ്ഥലങ്ങൾ ആയിരിക്കും.
4. ഒലിവ് നിന്ന് മൂക്ക് ആൻഡ് കണ്ണുകൾ ഉണ്ടാക്കേണം, "മുള്ളും" കൂൺ കിടന്നു. പച്ചിലകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്ലേറ്റ് അലങ്കരിക്കുക.

കൊറിയൻ കാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് "ഡിലൈറ്റ്"

"ഡെലിറ്റ്" - കൊറിയൻ കാരറ്റ്, പുതിയ വെള്ളരിക്ക, ടിന്നിലടച്ച കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പാകപ്പെടുത്തിയ സാലഡ്. ചേരുവകൾ ഏറ്റവും രുചികരമായ കോമ്പിനേഷൻ എല്ലാ തിന്നുകയും ആകർഷണീയമാണ് അതിന്റെ പേര് ന്യായീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക മോൾഡിംഗ് റിംഗിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സുതാര്യമായ ക്രെംപാങ്കിയിൽ വയ്ക്കുക. നിർദ്ദിഷ്ട ചേരുവകൾ വിഭവത്തിന്റെ 2 ഭാഗത്തിന് മതിയാകും.

ചേരുവകൾ:

• തിളപ്പിച്ചുള്ള fillet - 100 ഗ്രാം;
• പുതിയ വെള്ളരിക്ക - 1 പിസി;
• ഉപ്പിട്ട കൂൺ - 150 ഗ്രാം;
• കൊറിയൻ ലെ കാരറ്റ് - 100 ഗ്രാം;
• മയോന്നൈസ്.

തയാറാക്കുക

1. Fillet മുറിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നാരുകളായി വിഭാഗിച്ചു ഒരു വെള്ളത്തിൽ കുക്കുമ്പർ മുറിച്ചു, പഠിയ്ക്കാന് നിന്ന് കൂൺ ബുദ്ധിമുട്ട്.
2. രൂപീകരണ റിങ് ലെ കഷണങ്ങൾ, കൂൺ, വെള്ളരിക്ക, മയോന്നൈസ് ഓരോ കുതിർക്കുന്ന പാളികൾ കിടന്നു.
3. 20 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക.
4. രൂപം നീക്കം, കാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഉപരിതല അലങ്കരിക്കാൻ.

പുകകൊണ്ടു ബ്രെസ്റ്റ്, കൊറിയൻ കാരറ്റ് സാലഡ്

ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, കൊറിയൻ ക്യാരറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് - ചേരുവകൾ നന്നായി യോജിക്കുന്നു. മധുരമുള്ള കുരുമുളകിന്റെ രുചി പൂർത്തിയായി, മാംസളമായ ചീഞ്ഞ ഇനം തെരഞ്ഞെടുക്കുക: rattundu, Paprika or Gogoshara. പാളികളിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ തിരക്കുകളിൽ തിരക്കഥ ചെയ്യാം, ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി സ്ഥിരതയാർന്നതായിരിക്കും.

ചേരുവകൾ:

• കാരറ്റ് - 100 ഗ്രാം;
• രത്ുണ്ട - 2 കഷണങ്ങൾ;
• പുകകൊള്ളുന്ന കൊഴുപ്പ് - 250 ഗ്രാം;
• വാൽനട്ട് - 1 പിടി;
• മയോന്നൈസ്.

തയാറാക്കുക

1. സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ച് ചിക്കൻ കുരുമുളക്.
2. സാലഡ് പാത്രത്തിൽ കാരറ്റ് ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ചേരുവകളും, മയോന്നൈസ് കൂടെ പരിപ്പ്, സീസണിൽ ചേർക്കുക.
3. ചിക്കൻ, കൊറിയൻ ക്യാരറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ കഴിക്കുക.

ഗോമാംസം, കൊറിയൻ ക്യാരറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ്

മാംസവും കൊറിയൻ ക്യാരറ്റും ഉള്ള ഹൃദ്യവും രുചിയുള്ള സാലഡയും തികച്ചും ചുരുങ്ങിയ ശില്പനിർമ്മാണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് തയ്യാറാക്കുന്നത്. രചനയിൽ സോസ് മാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മൂന്നു ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഓപ്ഷൻ അടിസ്ഥാനപരമായി അറിയാനും നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി എല്ലാ ഘടക ഘടകങ്ങളുമായി ചേർക്കാം: മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, ഒരു മത്തങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തിയുടെ വിത്തുകൾ. കഴുകൻ ടെൻഡർ വരെ ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ചു വേണം.

ചേരുവകൾ:

• തിളപ്പിച്ച അപ്പം - 200 ഗ്രാം;
• ധൂമ്രനൂൽ ഉള്ളി - അര പീക്കോസ്.
• മയോന്നൈസ് - 2 ടീസ്പൂൺ. l.
• കൊറിയൻ ലെ കാരറ്റ് - 100 ഗ്രാം.

തയാറാക്കുക

1. മാംസം നാരുകൾ വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു.
2. ചെറിയ തൂവലുകൾ ഉള്ളി മുറിച്ചു.
3. മയോന്നൈസ് എല്ലാ ചേരുവകളും, സീസൺ ഇളക്കുക.
4. 15 മിനിറ്റിന് ശേഷം മാംസം, കൊറിയൻ ക്യാരറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക.

കൂൺ, കൊറിയൻ കാരറ്റ് കൊണ്ട് സാലഡ്

ചപ്പാത്തിണുകളും കൊറിയൻ ക്യാരറ്റുകളും സാലഡാണ് രുചികരവും വളരെ പോഷകവും. ഘടനയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പാരമ്പര്യമായി ചിക്കൻ ചേർക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇറച്ചി വിഭവം ഇല്ലാതെ വളരെ ഒത്തുചേരൽ രുചി പുറത്തു വരും. മയോന്നൈസ് പകരം തൈര് ഉപയോഗിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞത് ഒരു സോസ് ഉപയോഗിച്ച് അപേക്ഷിച്ച് കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുക. ചേരുവകളുടെ ഈ അളവിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് 2 ഫുഡ് ഭാഗം സ്നാക്ക്സ് ലഭിക്കും.

ചേരുവകൾ:

• ചിപ്പിനോൺസ് - 150 ഗ്രാം;
• കൊറിയൻ കാരറ്റ് - 100 ഗ്രാം;
• പുതിയ വെള്ളരി - 100 ഗ്രാം;
• ഉപ്പ്, നിലത്തു കുരുമുളക്, മയോന്നൈസ്.

തയാറാക്കുക

1. അരപ്പ്, ഉപ്പ് എന്നിവ മുളയ്ക്കുക.
2. സാലഡ് ബൗൾ കടന്നു സ്ട്രിപ്പുകൾ അരിഞ്ഞ champignons, കാരറ്റ് ആൻഡ് വെള്ളരിക്ക, ഇടുക.
3. മയോന്നൈസ് കൂടെ സീസൺ, ഉണർത്തി, ഉടൻ കൊറിയൻ കാരറ്റ് സാലഡ് സേവിക്കും.

കൊറിയൻ കാരറ്റ്, സിറികൾ കൊണ്ട് സാലഡ്

കൊറിയൻ കാരറ്റ്, പടക്കം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് തയ്യാറാക്കാം. ചിക്കൻ, പച്ചക്കറികൾ, കൂൺ, അല്ലെങ്കിൽ കമ്പോസായി വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനും എല്ലാ വീട്ടുപാനികളെക്കാളും വിജയിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ അസാധാരണപരിഹാരം ഉണ്ടാക്കാം. ഒരു ലഘുഭക്ഷണം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകം തക്കാളി ചേര്ന്നതാണ് - അവ തണുപ്പിക്കാന് സമയമില്ലാത്തതിനാല് അവയ്ക്ക് മുമ്പ് കോമ്പോസിഷനായി അവ പരിചയപ്പെടുന്നു.

ചേരുവകൾ:

• സോസേജ് സ്മോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹാം - 200 ഗ്രാം;
• കടുത്ത ചീസ് - 150 ഗ്രാം;
• കൊറിയൻ ലെ കാരറ്റ് - 100 ഗ്രാം;
• മയോന്നൈസ് - 3-4 ടീസ്പൂൺ. l.
• കിരിസ്കി - 100 ഗ്രാം

തയാറാക്കുക

1. സോസേജ് സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക, ചീസ് ഇളക്കുക.
2. ചീസ് ആൻഡ് സോസേജ് ഇളക്കുക, കാരറ്റ് ചേർക്കുക, മയോന്നൈസ് കൂടെ സീസൺ.
3. കൊറിയൻ കാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് മുമ്പ് മുമ്പ് നുറുക്കിയത് ചേർത്ത് ഇളക്കുക.

കൊറിയൻ ക്യാരറ്റ് ധാന്യവും സാലഡ് - പാചകക്കുറിപ്പ്

ഭക്ഷണം അസാധാരണമായ കൂട്ടുകെട്ടുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെയെല്ലാം കൊറിയൻ കാരറ്റ്, ധാന്യം എന്നിവകൊണ്ട് സാലഡ് ഇഷ്ടപ്പെടും. ഒരു പുതിയ അസൽ വിഭവം കൊണ്ട് അതിഥികളെ ആകർഷിക്കാൻ സ്വീറ്റ് ധാന്യം, പിക്കന്റ് കാരറ്റ് എന്നിവ ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് സമ്മിശ്രമാണ്. പച്ച നിറത്തിലുള്ള ഒരു കൂട്ടം സ്വന്തം വിവേചനാശയത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, പക്ഷേ അത് ആർഗുലയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാവട്ടെ, അതിന്റെ സസ്യാഹാരങ്ങളിൽ സസ്യാഹാരങ്ങൾ വളരെ നന്നായി കാണിക്കുന്നു.

ചേരുവകൾ:

• ധാന്യം- 100 ഗ്രാം;
• കാരറ്റ് - 150 ഗ്രാം;
• ചീസ് സോസേജ് (പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കി) - 150 ഗ്രാം;
• റുകോല - 1 സിംപിൾ;
• മയോന്നൈസ്.

തയാറാക്കുക

1. ധാന്യം, കാരറ്റ് നിന്ന് തിളയ്ക്കുന്ന ഊറ്റി.
2. പെട്ടെന്ന് ചീസ് ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ചേരുവകളും, മിക്സ്.
3. Arugula ചേർക്കുക, മയോന്നൈസ് ഉപയോഗിച്ച് പൂരിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ സ്നാക്ക്സ് ആസ്വദിക്കാം.

കൊറിയൻ കാരറ്റ്, ഞണ്ട് വിറകുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ്

നിങ്ങൾ കൊറിയൻ കാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് സാധാരണ ഞണ്ട് സാലഡ് പാചകം എങ്കിൽ - വിഭവം രുചി പൂർണ്ണമായും മാറ്റുകയും വിരസതയോടെ ചികിത്സ പൂർണ്ണമായും പുതിയ സുഗന്ധങ്ങൾ ലഭിക്കും. ഒരു കരിഞ്ചു റിംഗിലോ ഒരു വലിയ വിഭവത്തെയോ ഉപയോഗിച്ച് ഭാഗഭാക്കുകളിലോ, സാലഡ് ബൗളിലോ മയോന്നൈസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കണം, ഏതെങ്കിലും സന്ദർഭത്തിൽ സാലഡ് അരമണിക്കൂറാക്കി എത്രയായിരിക്കും അനുവദിക്കുക.

ചേരുവകൾ:

• കൊറിയൻ ലെ കാരറ്റ് - 150 ഗ്രാം;
• ഞണ്ട് സ്റ്റിക്കുകൾ - 200 ഗ്രാം;
• വേവിച്ച മുട്ടകൾ - 3 കഷണങ്ങൾ;
• ചീസ് - 200 ഗ്രാം;
• പച്ച ഉള്ളി - 3-4 തൂവലുകൾ;
• മയോന്നൈസ്.

തയാറാക്കുക

1. ചീസ് താമ്രജാലം, ചെറിയ സമചതുര അരിഞ്ഞത് ഞണ്ട് വിറകു മുട്ടകൾ.
2. ചീസ്, ഞണ്ട് വിറകു, മുട്ടകൾ പാളികൾ ലേയസ്റ്റ് മയോന്നൈസ് ഓരോ പാളി മുക്കിവയ്ക്കുക.
3. കാരറ്റ് അരിഞ്ഞ ഉള്ളി വഴറ്റേണ്ടത്.
4. 30 മിനിറ്റിന് ശേഷം സാലഡ് ആരാധിക്കുക.

ബീൻസ്, കൊറിയൻ ക്യാരറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ്

ആരോഗ്യകരമായതും കുറഞ്ഞ കാലോറി അത്താഴത്തിനുള്ളതുമായ ഒരു നല്ല രീതി കൊറിയൻ ക്യാരറ്റ്, ചിക്കൻ സാലഡ് എന്നിവയാണ്. കമ്പോസിഷൻ ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതു ഫ്രീസുചെയ്ത അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ഒരു വാങ്ങിയ കഴിയും. വിഭവം നിർദേശിക്കപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പ് അത് ധാന്യം രുചി, പെക്കിംഗ് കാബേജ് ചേർത്ത് മറ്റ് മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പുകകൊണ്ടു സോസേജ് കൊണ്ട് ചിക്കൻ പകരം കഴിയും.

ചേരുവകൾ:

• കൊറിയൻ ക്യാരറ്റ് - 150 ഗ്രാം;
• ഉള്ളി വയലറ്റ് - 1 കഷണം;
• പച്ച പയർ - 300 ഗ്രാം;
• വേവിച്ച ചിക്കൻ - 100 ഗ്രാം;
• സസ്യ എണ്ണ - 2 ടീസ്പൂൺ. l.
• പച്ചിലകൾ - 1 പിടി;
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, എള്ള്.

തയാറാക്കുക

1. ഉള്ളി സെമറിസ് സ്പൂൺ ഒരു പ്ലേറ്റ് വെച്ചു.
2. 5 മിനിറ്റ് ബീൻസ് ഫ്രൈ ചെയ്യുക. പാടുകളുടെ നിറം മാറാൻ പാടില്ല.
3. മാംസം മുറിച്ചെടുക്കുക, കാരറ്റ്, ഉള്ളി, ബീൻസ് എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
4. ഉപ്പ്, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും സീസണും കൊണ്ട് സീസൺ വിത്ത് തളിക്കേണം.
5. സാലഡ് ഉടനെ വിളമ്പി, അതു ചീഞ്ഞ പുറത്തു വരുന്നു, കാരണം യാതൊരു ഇന്ധനം ആവശ്യമില്ല.

ഫംഗസി, കൊറിയൻ കാരറ്റ് കൊണ്ട് സാലഡ്

ഗ്ലാസ് നൂഡിൽസ് കൊണ്ട് കൊറിയൻ കാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു രുചികരമായ സാലഡ് വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും, കുറഞ്ഞ കാലോറിയും, പൂരിതവുമാണ്. ഘടനയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബ്രോക്കോളിക്ക് കോളിഫ്ളവർ പകരം നൽകും. നോമ്പിന്റെ മെനുവിലെ നിബന്ധനകൾ പിന്തുടരുന്നവരെ, ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിനോ പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിനോ മുറിച്ചവർക്ക് ഈ വിഭവം അനുയോജ്യമാണ്, മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളും ഏതെങ്കിലും ഫാറ്റി ഘടകങ്ങളും ഉൽപന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കില്ല.

ചേരുവകൾ:

• പുതിയ കൂൺ - 100 ഗ്രാം;
• ഫൗച്ചോസ - 250 ഗ്രാം;
• ബ്രോക്കോളി - 150 ഗ്രാം;
• കൊറിയൻ ക്യാരറ്റ് - 250 ഗ്രാം;
• സോയ സോസ് - 2 ടീസ്പൂൺ. l.
• എള്ള് വിത്തുകൾ - 10 ഗ്രാം;
• സസ്യ എണ്ണ - 10 മില്ലിഗ്രാം.

തയാറാക്കുക

1. പാക്കേജിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് മലം തിളപ്പിക്കുക, വെള്ളം ഊറ്റിയിടുക.
2. നൂഡിൽസ്, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ സാലഡ് പാത്രത്തിൽ ഇടുക.
3. എണ്ണയിൽ ചെറിയ തുക കൂൺ ആൻഡ് ബ്രോക്കോളി പൂങ്കുലകൾ പ്ലേറ്റുകളും.
4. മൊത്തം പിണ്ഡം ഇട്ടു, സോയ സോസ് നൽകുക, ഇളക്കുക.
5. സാലഡ് സവാദിന് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും നൽകണം.