രണ്ടു ദിവസം ആഹാരം

2 ദിന ഭക്ഷണക്രമം സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു. ഇത് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ അടിയന്തിരമായി ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രധാരണം "ഫിറ്റ്", ഈ സ്ത്രീകൾ സാധാരണയായി അരണ്ടു നഷ്ടപ്പെടും 2-3 സെന്റീമീറ്ററോളം നഷ്ടപ്പെടാം ഏത് രണ്ടു ദിവസം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യപ്പെട്ട്.

രണ്ട് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ള നഷ്ടം - "നാൽ", "നേരെ"

തീർച്ചയായും, അസാധ്യം രണ്ടു ദിവസം ഭാരം താളം. ഈ കാലയളവിൽ, കുടൽ വൃത്തിയാക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ. വ്യത്യസ്ത ജനങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇത് 3-5 കി.ഗ്രാം അധിക ശരീരഭാരം, ശരീരത്തിൽ നിന്നും അധികമായ വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ പതിവായി ചിലവഴിക്കുന്നെങ്കിൽ മാത്രം, രണ്ടുദിവസം ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഉദാഹരണമായി ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ. എന്നാൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഇത്തരം അമിതമായ ഭക്ഷണരീതികൾ നിങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുകയും, വളരെ കർശനമായ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അമിത ഭാരത്തിൻറെ പ്രശ്നം കൂടുതൽ സങ്കീർണമാവുകയും ചെയ്യും.

2 ദിവസം ആഹാരം എങ്ങനെ ഇറക്കുക?

രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രശ്നമല്ല. സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നതിന് ശരീരത്തിന് കുറഞ്ഞത് ഒരു കലോറിയെങ്കിലും ചെലവഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ്-സൗജന്യ തൈരിൽ നിന്ന് അധിക പൗണ്ട് കൂടി കൂട്ടുകയാണ്. അതിനാൽ, വിദഗ്ധ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭക്ഷണത്തിൽ സാധ്യമായ ലൈറ്റ് ആയിരിക്കണം, പക്ഷേ ശരീരത്തിന് പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടാത്തതിനാൽ മതിയാകും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കവും കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണക്രമം സൃഷ്ടിക്കാം. 2-ദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, മാവ്, മിഠായി ഉത്പന്നങ്ങൾ, ജൊഹനാസ് എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ഉപ്പയുടെയും, ഫാസ്റ്റ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും പശ്ചാത്തലത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അധിക ദ്രാവകം, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് ഉപവാസ ദിവസങ്ങളിൽ വെള്ളം കുടിക്കണം.

2-ദിന ഡയറ്റീസിന്റെ വകഭേദങ്ങൾ

എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റിനായി ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ശരീരത്തെ ദ്രോഹിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരിയായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കുക. വളരെ നല്ല ഓപ്ഷൻ - കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ഡൌൺലോഡ് ചെയ്ത ദിവസം ഡോ. ​​ഡുക്കനെന്റെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുന്നതിനുള്ള ഒരു തയ്യാറെടുപ്പാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നോൺ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൻറെ മാംസം (ആട്ടിൻ, പന്നിംഗ് ഒഴികെ), മത്സ്യം, മുട്ട, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (കരൾ, കിഡ്നി, ഹൃദയം), സീഫുഡ് (സ്ക്വിഡ്, കൊഞ്ച്, ഞണ്ടുകൾ), പഞ്ചസാര കൂടാതെ പഞ്ചസാര ഉത്പന്നങ്ങൾ (പഞ്ചസാരക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കാം) എന്നിവ വേണം. കാബേജ്, വെള്ളരിക്കാ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, വിലക്കപ്പെട്ട പീസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബീൻസ്, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന: നിങ്ങൾ Dukan ന്റെ ഭക്ഷണക്രമം മാറാൻ പോകുന്നില്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പുതിയ പച്ചക്കറി മെനു വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും കഴിയും. പ്ലസ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങൾ ഭാഗങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്, പ്രധാന കാര്യം വിലക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്.

"ബ്രഷ്" സലാഡിൽ ഒരു 2 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം കുടലിൽ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശുദ്ധീകരണ സാലഡ് പ്രധാന ചേരുവ അസംസ്കൃത എന്വേഷിക്കുന്നതാണ്. സാലഡ് ക്ലാസിക്ക് പതിപ്പ്: അരിഞ്ഞ കാബേജ്, വറ്റല് കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, അല്പം ഒലിവ് എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര്. മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, ഉള്ളി, വെള്ളരി - ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ ചേര്ക്കുകയോ നീക്കം ചെയ്യുകയോ പാചക വ്യത്യാസം കഴിയും. ഈ സാലഡ് ഒരു ദിവസം 8 തവണ തിന്നു കഴിയും, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും അത്തരം ഒരു ഡിസ്ചാർജ് വിശപ്പ് ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടാകും. ഉപ്പില്ലാത്ത ഒരു തിളപ്പിച്ച ചിക്കൻ ഒരു ദിവസം സലാഡ് "ബ്രഷ്" ഒരു ദിവസം: വൃത്തിയാക്കാൻ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടരുകയും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വേണ്ടി, നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണ-വ്യത്യാസം ശുപാർശ ചെയ്യാം.

രണ്ട് ദിവസം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന മോണോ ഡയറ്റാണ്. ഈ മോഡുകൾ അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രമേ തിരിച്ചെടുക്കാവൂ മോണോ ഭക്ഷണക്രമം ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ആണ് പല അവശ്യ വസ്തുക്കളെയും നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 2 ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണം തുറക്കുന്നതിന്റെ വേരിയന്റുകൾ:

• കെഫീർ - പ്രതിദിനം 1,5-2 ലിറ്റർ കെഫീർ;
• തൈര് - ഒരു കിലോ കുടിൽ ചീസ് 1 കിലോ;
• അരി - അരി ഒരു ഗ്ലാസ് പാകം 4-5 ഭാഗങ്ങളായി വേർതിരിക്കൂ (നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ് ചേർക്കാൻ കഴിയും);
• താനിന്നു - താനിന്നു ഒരു ഗ്ലാസ് പാകം 4-5 റിസപ്ഷനുകളായി വിഭാഗിക്കുക (നിങ്ങൾ kefir 0.5 ലിറ്റർ ചേർക്കാൻ കഴിയും);
• ആപ്പിൾ - പ്രതിദിനം 1,5-2 കി.
• പ്രോട്ടീൻ - ദിവസം ഒരു വേവിച്ച ചിക്കൻ;
• കുക്കുമ്പർ - പ്രതിദിനം 3 കിലോ പുതിയ വെള്ളരി വരെ.