അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനുമുള്ള ആഗ്രഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ പോഷകാഹാരക്കുറവ് സാധ്യമല്ല. പ്രഭാത ഭക്ഷണം വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, അത് അസാധ്യമായ ഒന്നല്ല. ലളിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്, അത് അനേകരമാക്കും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് രൂപം നൽകുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഓരോ ദിവസവും പ്രയോജനപ്രദമായ ബ്രേഫ്ഫാസ്റ്റുകൾ
ആരംഭിക്കുന്നതിനായി, രാവിലെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്ന എല്ലാവരെയും ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ പല വാദങ്ങളും ഉണ്ട്. രാവിലെ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, മസ്തിഷ്കത്തിന് ഊർജ്ജം, ഊർജ്ജം ദിവസം ജോലി ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഊർജ്ജവും, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അടിത്തറയും.
ഏറ്റവും രുചികരമായ ആരോഗ്യമുള്ള ബ്രെസ്റ്റ്ഫസ്റ്റുകൾ:
- ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള റേറ്റിംഗിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനത്ത് ഓട്സ് കഫറിജ് ആണ്. വെള്ളത്തിൽ നന്നായി വേവിക്കുക, പക്ഷേ രുചിയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ, സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, തേൻ, കറുവാപ്പട്ട, പച്ചിലകൾ തുടങ്ങിയവകൊണ്ട് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
- ഓട്സ് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ആളുകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ബുക്വയറ്റ്, പേൾ ബാർലി, ഗോതമ്പ് മുതലായ പല കഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പ്രോട്ടീനിനൊപ്പം ചേർക്കാതിരിക്കാനും ഓർക്കുക.
- രാവിലെ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ പോലെയുള്ള അനേകം ആളുകൾ, എന്നാൽ യൌവനമായ അപ്പം ആ ചിത്രത്തിന് ദോഷകരമാണ്, അതിനാൽ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതാണ് അത്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ധാന്യം, റൊട്ടിയുടെയും അപ്പത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് തയ്യാറാക്കുന്നത്. മുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഹാർഡ് ഇനങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ, തൈര് പിണ്ഡം, വേവിച്ച fillet, ചുട്ടുപഴുത്ത ബീഫ്, ട്യൂണ, ചീസ് വെച്ചു കഴിയും
- ലവാഷ് ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അൽപ നേരം തയ്യാറാക്കാം. ഒരു പൂരിപ്പിക്കൽ പോലെ, നിങ്ങൾ പെക്കിംഗ് കാബേജ്, പച്ച സാലഡ്, തക്കാളി, വേവിച്ച fillet ഉപയോഗിക്കാം. ഉലുവയ്ക്ക്, നിങ്ങൾ ഭവനങ്ങളിൽ മയോന്നൈസ് ചെറിയ തുക എടുക്കാം.
- ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷൻ മുട്ടകളാണ്. ലളിതമായ ഓപ്ഷൻ - അവയെ പാകംചെയ്ത് പച്ചക്കറി കൊണ്ട് കഴിക്കുക. എന്നിട്ടും പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് കൂട്ടിച്ചേർത്ത് ഒരു ആമലെ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും.
പലതരം രുചിക്ക് പച്ചിലകളും സുഗന്ധങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക. - പലരും, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്ന പുഷ്പ-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അതിലേക്ക് ആസ്വദിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അരിഞ്ഞ പച്ചിലകൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, തേൻ എന്നിവ ചേർക്കാം. കോട്ടേജ് ചീസ് മുതൽ വ്യത്യസ്ത ഫില്ലിംഗും കാറ്റായും ഒരു casserole ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യമാണ്.
- മധുരമുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പഴം സാലഡ്.
- നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പച്ചിലകളും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ജനപ്രിയവും പ്രയോജനകരവുമായ സ്മൂത്തികളും പരാമർശിക്കരുത് എന്നത് അസാധ്യമാണ്. അത്തരം കോക്ക്ടെയിലുകൾ വലിയ ആനുകൂല്യങ്ങളാണ്.