ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഏത് തരം ഫലം നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം?

പഴങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സംഭരണശാലയാണ്, അവയിൽ യാതൊരു കൊഴുപ്പും ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, അനാവശ്യമായ കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്കാവില്ലെന്നുമാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഫലം കഴിക്കണം എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. എല്ലാം, അവരിൽ ചിലർ കാർബോ നിർജ്ജീവമായ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കഴിയും, മറിച്ച്, അധിക ഭാരം ഭാവം പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്.

ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഏത് തരം ഫലം നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം?

ഒന്നാമത് നിങ്ങൾ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. അവർക്ക് കുറച്ച് കലോറികൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ പല ആനുകൂല്യങ്ങളും. ഉദാഹരണത്തിന്, 100 ഗ്രാം ഓറഞ്ച് ധാരാളമായി 40 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ സി , ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ, എൻസൈമുകൾ, ഫൈറ്റോൺസൈഡ്സ്, മറ്റ് ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവർ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ അവർ പ്രധാന ഭക്ഷണം ശേഷം തിന്നു ശുപാർശ.

മറ്റൊരു പ്രശസ്തമായ സ്ലിമ്മിംഗ് ഫലം ആപ്പിൾ ആണ്. ഈ പഴങ്ങൾ പെട്ടെന്നവസാനിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേഗം തീർക്കുകയും ശാശ്വതമായി ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ ദഹനസംവിധാനത്തെ തികച്ചും വൃത്തിയാക്കുകയും, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ആപ്പിൾ ദിവസങ്ങൾ ഇറക്കിവെക്കാൻ വിദഗ്ധർ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഉപദേശിക്കുന്നു - ഞാൻ ഫലം 1-1.5 കി.ഗ്രാം ദിവസത്തിനുള്ളിൽ കഴിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ദിവസവും 1-2 ചെറുതും വളരെ മധുരമുള്ള ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.

മാങ്ങയുടെ എക്സോട്ടിക് ഫലം ഇനിയും പരീക്ഷിച്ചു കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. ഇതിനിടയിൽ, അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സ്വപ്നം കാണിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്. 100 ഗ്രാം പഴങ്ങളിൽ 65 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ മതി ഒരു മാങ്ങയാണ്. ഈ ഫലം നന്നായി നന്നായി തൈര്, kefir കൂടിച്ചേർന്ന്, അതിനാൽ അവർ കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദമായ ആണ്, ഒരുമിച്ചു ദഹിപ്പിച്ചു കഴിയും.

ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഒരു തണ്ണിമത്തൻ ആണ് - 100 ഗ്രാമിന് 27 കലോറി മാത്രം. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അടിമപ്പെടുന്നതിന് അത് അർഹതയില്ല. ഒന്നാമതായി, ഈ ഉൽപന്നത്തിൽ നൂറ് ഗ്രാമിന് മുകളിലുള്ളതിനേക്കാൾ നാം എപ്പോഴും കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്, ഇത് ആളുകളിലേക്ക് വീർപ്പുമുട്ടാൻ ഇടയാക്കും. ഈ പുതിയ അധിക പൗണ്ട്, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രക്രിയ കുറയ്ക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുവേണ്ടിയാണ് പഴങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്

ഒരു പ്രത്യേക വിഭാഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണപദാർത്ഥത്തെ പ്രതിഷ്ഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് കൊഴുപ്പിന്റെ കൂടുതൽ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, പൈനാപ്പിൾ, കിവി എന്നിവയാണ്. സുഗന്ധമുള്ളതും പുളിച്ച സിട്രസുമായും 100 ഗ്രാം മുക്കാൽ 35 കി.ഗ്രാം മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. അതിൽ നിന്ന് ജ്യൂസ് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു പോരായ്മയുണ്ട് - ശക്തമായ അലർജിക്ക് കാരണമാകും. പൈനാപ്പിൾ, കലോറി കുറവാണ് - 100 ഗ്രാമിന് 48 കിലോ കലോറി. അതു ഒരു പ്രത്യേക പദാർത്ഥത്തിന്റെ സാന്നിദ്ധ്യം നന്ദി, കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം തടയാൻ കഴിയും - bromelain . കിവിയിൽ 100 ​​ഗ്രാമിന് 60 യൂണിറ്റ് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതു വിറ്റാമിൻ സി ഒരു വലിയ തുക ഉണ്ട്, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ഉപയോഗപ്രദമായ ഫലം ആസിഡുകൾ ഉണ്ട്. അതു കാർന്നുണ്ടാക്കുന്നതും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഫാറ്റി ലെയറുകൾ കത്തിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും

ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഫലം ഏതുതരം നല്ലതാണ്, ആദ്യം പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരെ സത്യത്തിൽ ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് വെച്ചു. ശരീരഭാരം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഇനങ്ങൾ

1. 1 സ്ഥലം - ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്.
2. 2 സ്ഥലം - ആപ്പിൾ.
3. 3 സ്ഥലം - പൈനാപ്പിൾ.
4. 4 സ്ഥലം ഓറഞ്ച്.
5. അഞ്ചാം സ്ഥാനത്ത് - കിവി.
6. ആറാം സ്ഥാനത്ത് - തണ്ണിമത്തൻ.

ഭക്ഷണ പോഷകാഹാര വിഭവങ്ങളുടെ പഴംഘാടന ഘടകങ്ങൾ പച്ചക്കറികളോടൊപ്പം ചേർക്കണം. സെലറി, കാബേജ്, ബ്രോക്കോളി, കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, കുരുമുളക്, യെല്ലോ ആർട്ടികോക്ക് തുടങ്ങിയ നേർത്ത സസ്യ ഉത്പന്നങ്ങൾ വളർത്താൻ ഇത് ഉപകാരപ്രദമാണ്.

ഭാരം കുറക്കുന്ന സമയത്ത് രാത്രിയിൽ എനിക്ക് പഴം കഴിക്കാമോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, അത് സാധ്യമാണോ എന്നുമെല്ലാം വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കഴിക്കുന്ന പഴങ്ങളുടെ ചോദ്യമാണ് പല ആൾക്കാർക്കും കുറവ്. പോഷകാഹാരക്കാർ രാത്രിയിൽ പഴം ഭക്ഷിക്കുന്നതിനെ നിരോധിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഞാൻ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും അവസാന ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. മുന്തിരിപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. അവർ തീർച്ചയായും ആ ചിത്രത്തെ ഹാനികരനാക്കുകയുമില്ല.