ലോകമെമ്പാടും അറിയപ്പെടുന്ന രസകരമായ ഒരു ഭക്ഷണരീതി വികസിപ്പിച്ചതുകൊണ്ടാണ് ഡോ. ഗാവിലോവ് പ്രശസ്തനായത്. ഈ രീതിയുടെ പ്രചാരം യാദൃശ്ചികമല്ല, എന്നാൽ അധിക ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതിയുടെ ഉയർന്ന ഫലപ്രാപ്തിയോട് നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഡോക്ടർ ഗാവിലോവ് ഡോക്ടർ ബോർമെൻറ് പ്രോജക്റ്റിന്റെ തലവനാണ്. 25 ക്ലേശകരമായ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് ക്ലൂറുകളെ കുമിഞ്ഞുകൂടാൻ എളുപ്പത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു.
ഡോ. മിഖായേൽ ഗാവിലോവിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം: അടിസ്ഥാനങ്ങൾ
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഏതെങ്കിലും രീതിയെപ്പോലെ ഡോ. ഗാവിലോവിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാന പ്രയോജനങ്ങൾ നൽകുന്ന അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്:
- ഭക്ഷണത്തിനുള്ള സ്വന്തം ഇഷ്ടങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ്;
- ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ "പട്ടിണി", "ഭാരം", "ആഗ്രഹം" എന്ന സങ്കല്പങ്ങളുടെ ധാരണ മനസ്സിലാക്കുകയാണ്;
- ടെക്നിക്കൽ പ്രയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി, അയാളുടെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആഗ്രഹം നഷ്ടപ്പെടും;
- അധിക മാനസികപ്രഭാവം ആഗ്രഹിച്ച ഫലത്തിന്റെ ദൃശ്യവൽക്കരണം നൽകുന്നു;
- വിജ്ഞാനം ഓർഡർ ചെയ്യാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
എല്ലാ വ്യക്തമായ ഫലങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിലും, ഈ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന രീതി എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല: എല്ലാ ഫലങ്ങളും നടപ്പാക്കുന്നതിന് ഒരു മാസമെങ്കിലും എടുക്കും മുമ്പ്, 2 ആഴ്ചകളിൽ 15 കിലോഗ്രാം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന വിരലടികൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകൾ സാധാരണഗതിയിൽ കാത്തിരിക്കുവാൻ തയ്യാറാകുന്നില്ല.
ഡോ. ഗാവിലോവ്: ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ തയ്യാറാവാൻ തയ്യാറാണോ? ചില ആഹാരസാധനങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കണം. ശരിയായ പോഷകാഹാര പരിപാടി താഴെപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കർശനമായി നിരോധിക്കുന്നു:
- കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ മിഠായികൾ;
- തക്കാളി ലെ sprats, ടിന്നിലടച്ച കൂൺ;
- sandwiches, ഹാംബർഗറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ cheeseburgers;
- കുലകൾ, മിഠായികൾ, croissants;
- ചോക്ലേറ്റ്, വെണ്ണ.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, മറ്റ് നിരവധി വൈദ്യുതി വ്യവസ്ഥകൾ നിരോധിക്കുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച് നിരോധനങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് വളരെ ചെറുതാണ്. ഈ ഉത്പന്നത്തിൽ ഗാവിലോവിന്റെ ഭക്ഷണരീതി വളരെ ലളിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, അത് എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും. ഒന്നാമത്, അവർ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഡോ. ഗാവിലോവ് കൈയ്യിടെ കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപായി പഠിപ്പിക്കുന്നത്, അത് ആവശ്യമാണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചോദിക്കണോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതുപോലെ, ശരീരം ജൊഹനാസ് ആവശ്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും, പക്ഷേ സന്തോഷകരമായ ഒരു ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ചില പഴങ്ങൾ ലഭിക്കും.
ഡോക്ടർ ഗാവിലോവിന്റെ ഡയറ്റ്: അനുവദനീയ ഉൽപന്നങ്ങൾ
ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അത്തരം ഒരു ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ മെനു നിർമ്മിക്കാവൂ. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, വിദഗ്ധമായ പാചകരീതിയോടെ നിങ്ങൾ വളരെ വൈവിധ്യവും രസകരവുമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ലഭിക്കും.
- അവോക്കാഡോ, പച്ചക്കറികൾ, ഏതെങ്കിലും സലാഡുകൾ;
- മുത്ത് ബാർലി, അരകപ്പ്, താനിന്നു കഞ്ഞി;
- പ്രകൃതി പഴങ്ങൾ, വെള്ളം;
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്, ചീസ്;
- തവിട്.
ഈ ഉല്പന്നങ്ങൾ ഊർജ്ജം എളുപ്പത്തിൽ സ്വീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കും, എന്നാൽ അധിക പൗണ്ട് ശേഖരിക്കരുത്. അവരുടെ ഡോക്ടറായ ഗാവിലോവ് സഹോദരനെ അദ്ദേഹത്തോടൊപ്പം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ പ്രയോജനകരമായ ചിലത് കഴിക്കാനുള്ള അവസരം എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ പട്ടിണി അനുഭവിക്കരുത്.
ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള ശരിയായ പോഷണം: മെനു
Dr. Gavrilov ന്റെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണരീതി നടപ്പിലാക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കാൻ, ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള ഒരു ഏകദേശ മെനു ഞങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും:
- പ്രാതൽ - ഓറ്റ്മെൽ.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ചീസ്, ചായ ഒരു കഷണം ആണ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - മെലിഞ്ഞ സൂപ്പ്, പച്ചക്കറി സാലഡ്.
- ലഘുഭക്ഷണം - പഴം, ജ്യൂസ്.
- ഡിന്നർ - പച്ചക്കറി പായസം.
- കട്ടിലിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് - കൊഴുപ്പ് ഫ്രൂട്ട് തൈര്.
ഒരേ സമയം കഴിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ശരീരം ഒരു പ്രത്യേക താത്പര്യത്തിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്ത് മെറ്റബോളിസത്തെ ശരിയായ നിലയിലേക്ക് തള്ളിവിടാൻ അനുവദിക്കും. ഗാവിലോവ് സംവിധാനത്തിൽ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ മാത്രമല്ല, പതിവ് പ്രസ്ഥാനവും ആവശ്യമാണ്: സ്പോർട്സ്, നടത്തം, റോപ്പ് പാഠങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ കയറിപ്പോകുന്നതും നല്ലതാണ്.