പല സ്ത്രീകളുടെയും സ്വപ്നമാണ് നേർത്ത കാലുകൾ, എന്നാൽ കുറച്ചുകൂടി സ്വാഭാവികതയാൽ അവരെ അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയും, മിക്ക കേസുകളിലും അത് വളരെ ഗൗരവമായ പ്രവൃത്തിയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന അറിവ് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ശരീരത്തിൻറെ താഴത്തെ ഭാഗം അധിക ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ്. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് സങ്കീർണ്ണമായ രീതിയിൽ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതായത്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പോഷകാഹാരം മാറുക , സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടികൾ നടപ്പാക്കുക എന്നിവയാണ്.
ഭാരം കാലുകൾക്കും തുടയിലും നഷ്ടപ്പെടാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
സ്ലിം കാലുകൾക്ക് നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് സ്പോർട്സ് ഇഷ്ടമാണ്. പതിവായി ട്രെയിൻ, ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും. കൂടാതെ, ഒരുപാട് നടന്ന് എലിവേറ്റർ എന്താണെന്ന് മറക്കരുത്. ഒരു ഹോം വർക്ക്ഔട്ടിനായി, അത്തരം ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം:
- നിന്റെ ഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് ഒരു തല മാത്രം, മറ്റൊന്ന് മുന്നോട്ട് പോകും. ഒന്നാമത്, മുകളിലത്തെ ലെഗ്, മുന്നോട്ട് ഒരു വളയക്കൂടുതലും പിന്നെ മുകളിലേയ്ക്കും മറ്റും ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മുകളിലേയ്ക്ക് നീക്കുക, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക.
- എല്ലായിടത്തും നിലകൊള്ളുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാലുകളുമായി ഇടപഴകുകയും, നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്ന നിലയിൽ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- സാധാരണ squats നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, എന്നാൽ മുട്ടുക foot of toes ന് പോകുന്നില്ല ഉറപ്പുവരുത്തുക പ്രധാനമാണ്. താഴ്ത്തപ്പെടാതിരിക്കുക, ഇതിനെ തൊപ്പി, ഷിൻ എന്നിവ ഒരു വലത് കോണായിരിക്കണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണെന്നു കണ്ടെത്തുന്നത് ശരിയായ അളവിലുള്ള പോഷകാഹാരമായി കണക്കാക്കാൻ അസാധ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം, അതുപോലെ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും മദ്യവും ഒഴിവാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും ഹാനികരമായ കൊഴുപ്പും ഉപയോഗിച്ച് മെനു ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കണം. അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക മെലിഞ്ഞ മീൻ, മത്സ്യം, പഴവർഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭ്രാന്തന്മാരോ മസാജ് ചെയ്യണം.