ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

പല സ്ത്രീകളുടെയും സ്വപ്നമാണ് നേർത്ത കാലുകൾ, എന്നാൽ കുറച്ചുകൂടി സ്വാഭാവികതയാൽ അവരെ അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയും, മിക്ക കേസുകളിലും അത് വളരെ ഗൗരവമായ പ്രവൃത്തിയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന അറിവ് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ശരീരത്തിൻറെ താഴത്തെ ഭാഗം അധിക ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ്. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് സങ്കീർണ്ണമായ രീതിയിൽ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതായത്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പോഷകാഹാരം മാറുക , സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടികൾ നടപ്പാക്കുക എന്നിവയാണ്.

ഭാരം കാലുകൾക്കും തുടയിലും നഷ്ടപ്പെടാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

സ്ലിം കാലുകൾക്ക് നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് സ്പോർട്സ് ഇഷ്ടമാണ്. പതിവായി ട്രെയിൻ, ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും. കൂടാതെ, ഒരുപാട് നടന്ന് എലിവേറ്റർ എന്താണെന്ന് മറക്കരുത്. ഒരു ഹോം വർക്ക്ഔട്ടിനായി, അത്തരം ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം:

  1. നിന്റെ ഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് ഒരു തല മാത്രം, മറ്റൊന്ന് മുന്നോട്ട് പോകും. ഒന്നാമത്, മുകളിലത്തെ ലെഗ്, മുന്നോട്ട് ഒരു വളയക്കൂടുതലും പിന്നെ മുകളിലേയ്ക്കും മറ്റും ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മുകളിലേയ്ക്ക് നീക്കുക, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക.
  2. എല്ലായിടത്തും നിലകൊള്ളുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാലുകളുമായി ഇടപഴകുകയും, നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്ന നിലയിൽ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  3. സാധാരണ squats നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, എന്നാൽ മുട്ടുക foot of toes ന് പോകുന്നില്ല ഉറപ്പുവരുത്തുക പ്രധാനമാണ്. താഴ്ത്തപ്പെടാതിരിക്കുക, ഇതിനെ തൊപ്പി, ഷിൻ എന്നിവ ഒരു വലത് കോണായിരിക്കണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണെന്നു കണ്ടെത്തുന്നത് ശരിയായ അളവിലുള്ള പോഷകാഹാരമായി കണക്കാക്കാൻ അസാധ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം, അതുപോലെ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും മദ്യവും ഒഴിവാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും ഹാനികരമായ കൊഴുപ്പും ഉപയോഗിച്ച് മെനു ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കണം. അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക മെലിഞ്ഞ മീൻ, മത്സ്യം, പഴവർഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭ്രാന്തന്മാരോ മസാജ് ചെയ്യണം. ഇത് ശോശാമ്മ, മെറ്റബോളിസം, രക്തചംക്രമണം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തും. പതിവായി ചെയ്യേണ്ട നടപടിക്രമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. അതു 3 ടീസ്പൂൺ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ് ഏത് കോഫി റാപ്. നിലത്തു, ഉപയോഗിക്കാത്ത കോഫി, ഊഷ്മള പാൽ എന്നിവ ഒരു gruel ഉണ്ടാക്കേണം. മറ്റൊരു പ്രശസ്തമായ ഓപ്ഷൻ കറുവപ്പട്ട, കുരുമുളക് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ്. നിലത്തു കറുവാപ്പട്ട 2 കപ്പ്, ചുവന്ന മുളക് 1 ടീസ്പൂണ്, 2 ടീസ്പൂൺ സംയോജിപ്പിക്കുക. ഒലിവ് എണ്ണ തവികളും ഏഴ് തുള്ളി ഏതെങ്കിലും അത്യാവശ്യ എണ്ണയുടെ. ചർമ്മം പൊതിയുന്നതിനു മുമ്പ്, അത് ചുരണ്ടിയാൽ വൃത്തിയാക്കണം. തിരഞ്ഞെടുത്ത മിശ്രിതം ഒരു യൂണിഫോം പാളിയിലെ പാദങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു, തുടർന്ന് എല്ലാം ഫുഡ് ഫിലിമിലൂടെ മൂടുന്നു. ഇതിന് ശേഷം ഊഷ്മള വസ്ത്രം ധരിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ബാത്ത്റൂമിൽ പൊതിഞ്ഞ് 40 മിനിറ്റ് പുതപ്പ് കിടന്ന് കിടക്കുന്നതാണു നല്ലത്.